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#retomissrizos2017

No voy a negar que lo pensé varias veces antes de reactivar el #retomissrizos en mi cuenta de Instagram y ahora aquí. Dije, “van a pensar que soy una charlatana tomando, dejando y retomando otra vez este reto.” Pero la realidad es esa, soy un ser humano al igual que ustedes y no tengo una asistente, entrenadora, ni cocinero que me mantengan con las pilas puesta y al igual que muchos de ustedes, tengo un millón de responsabilidades.   No es que me la he pasado de vaga durante estos meses ausentes. Realmente puedo decir que aunque he sido consistentemente inconsistente, yo por lo general como muy bien y se puede decir que por lo menos hago ejercicios 1-2 veces por semanas. Por esto he podido mantener el mismo peso estos dos últimos años con el proyecto del salón, unas 170-177 libras. Mi peso ideal, aunque no pienso mucho en los números, pero me gusta como me siento cuando peso 150lb y mi meta realmente es volver a 145, mi peso de cuando terminé la secundaria (luego que entré a la universidad todo se fue a pique). Soy una enana y mido 5’1 así que realmente las libras se me suman rápido y de acuerdo a los doctores, estoy en sobre peso.   Mis razones para reiniciar esta aventura con ustedes es porque cumplí 30 años hace unos meses y mi metabolismo se ha puesto lento, se me hace un poco más difícil rebajar y mucho más fácil engordar. Quiero posiblemente tener una familia en un futuro cercano si así Dios lo desea, y para mi es importante mantenerme...

#retomissrizos 2015 de 90 días

Erase una vez una joven estaba rumbo a una vida saludable llena de cuadritos. Esa joven soy yo. Las que tienen un tiempecito conmigo aquí en Miss Rizos donde no sólo comparto cosas del cabello pero también de mi vida personal, la salud, y más, lo saben. Hace dos años, en el verano del 2013, yo decidí cambiar la manera en como comía y ejercitaba ya que había caído en una depresión luego de regresar a los EE.UU. y llegué a pasar el peso más alto de toda mi vida, 190lb (o sea casi 200lb y mido 5’1). Con mucho esfuerzo, sacrificios y dedicación logré bajar más de 40lb y ponerme lo más roca que he estado en toda mi vida. Para no hacerles el cuento largo, ya que si han leídos mis otros artículos, ya tienen una idea. Yo dejé mi trabajo fijo en los EE.UU. y estuve viajando con asuntos de Miss Rizos para Puerto Rico, Haití, República Dominicana, y muchísimos estados en USA. Estos viajes comenzaron a descontrolar mis hábitos y el hecho que ya no tenia mi propia casa, yo dormía en los muebles de mis amigas por un tiempo, no ayudo. Luego regresé a RD donde comencé uno de los proyectos más grande de toda mi vida, Miss Rizos Salón. En este año yo me he visto trabajando hasta 18 horas en un día y sin nada de tiempo para preparar comidas y hacer ejercicios. Gracias a Dios el equipo de Miss Rizos sigue creciendo lo que me ayuda a mi a jugar menos roles y poder reenfocarme más en mi. Lo he dicho...
Yoga para principiantes

Yoga para principiantes

Como empezar a practicar yoga? Iniciar a practicar yoga es una decisión muy importante. Seguro lo ves como algo muy difícil y pones mil excusas, como que no eres flexible, no tienes tiempo, llegas muy cansado del trabajo, piensas que en la clase harás posturas muy complejas y que te lesionarás o se reirán de tí. Cosas como estas son obstáculos muy pobres los cuales podrás vencer si realmente estas decido a ir a tu mat!No le temas a sentirte bien. El hecho de que estés leyendo este articulo demuestra tu empeño por eso.  No importa si nunca has practicado yoga, siempre hay una primera vez. Que no eres flexible; para eso es el yoga. Que no tienes tiempo; esa es la excusa mas famosa de todas para no practicár; deja de estar tanto en facebook e instagram al menos  una hora o levántate mas temprano y LISTO! Te aseguro que te enamorarás. El sentimiento tan rico del movimiento de tu cuerpo al ritmo de tu respiración, la tranquilidad, paz y balance en tu vida son regalos maravillosos para tu mente y cuerpo. Beneficios del yoga ¡Son muchos! Inmediatamente inicié una práctica constante, los he vivido cada día y ha sido lo mejor que he sentido en vida. En resumen… Flexibilidad Relajación Mejoría y prevención de lesiones Pérdida de peso Te sentirás más fuerte Estabilidad Crearas hábitos saludables Aprenderás a vivir en el presente Es importante que sepas que el yoga no es SOLO posturas. Aprender a respirar y desarrollar capacidad pulmonar, te permitirá aquietar la mente, manejar esos sentimientos difíciles de controlar y llenar nuestro cuerpo de energía! Cada pose de yoga es un momento para disfrutar,...

#retomissrizos 2015

¡Hey mi gente linda! Aunque este artículo se tratará mayormente sobre donde vamos el #retomissrizos, permítanme actualizarlas de todo lo que esta pasando en mi vida en este 2015. El año ha comenzado y siento que esta pasando demasiado rápido. En sólo estas primeras 6 semanas del 2015 he escrito varios artículos para Chica Fresh, lo cual me tiene inmensamente contenta porque he visto y leído sus comentarios positivos sobre estos posts y la verdad es que escribir me trae tanta felicidad y me alegra mucho que lo estén disfrutando! Ahora con el Miss Rizos Salón, no me alcanzan las horas para hacer videos y escribir como me gustaría, así que sepan que cuando si logro hacerlo, lo hago con mucho amor y empeño y esperando poder compartir algo interesante y útil.  ¿Qué más? Este año he aparecido en Cosmopolitan.com en dos ocasiones diferentes, en la revista bilingüe El Palo Magazine en Pennsylvania, y en el periodico La Nación en Costa Rica. Me siento muy honrada y contenta por estos reconocimientos y prensa. Finalmente, hace unos días cumplimos nuestros primeros 2 meses con nuestro espacio físico y si aún no nos han visitado, ¿qué esperan? Ahora a lo que vinimos. Hace unas semanas atrás les pregunté en Facebook si eran principiantes o si tenían muchos conocimientos de nutrición y fitness. La gran mayoría contestó que eran principiantes, así que estas próximas semanas lo que haremos es simplemente revisitar nuestros primeros post del 2013 y 2014 donde cubrimos lo básico de iniciar este camino a una vida más saludable. Yo no soy principiante, pero reconozco que también me hace falta...

¡Pesto!

¡Hola chicas! Hoy comienza oficialmente nuestro #retomissrizos de septiembre y al igual que muchas de ustedes, yo también tengo las pilas bien puestas y quiero darle duro a los ejercicios y si porque no, disfrutarlos al igual que las ricas recetas que estaré compartiendo con ustedes. No olviden de etiquetar sus platos, recetas y ejercicios con #retomissrizos para poder también replicarlas. Ya he hablado del pesto en varias ocasiones durante la semana de crudismo que hice hace unos meses atrás, y en este artículo que subí al blog sobre la preparación de comidas. Hoy quiero compartir diferentes recetas de cómo hacer el pesto y que hacer con el. La receta tradicional de pesto lleva albahaca, ajo, aceite de oliva, queso parmesano, y piñones. Los piñones son una nuez bastante caras en los EE.UU. así que imagínense lo cara que son aquí en la República Dominicana. Al ser tan costosas tuve que buscar diferentes alternativas y probar la receta con otras nueces. Los resultados de esos experimentos fueron todo un éxito y confieso que me gusta más el sabor del pesto con otras nueces que el original. Aquí les va mi receta, la cual pueden alternar para acomodar sus bolsillos o paladar. Pesto 3 tazas de albahaca cruda 3-5 dientes de ajo (depende de que tanto le guste el ajo) ½ taza de almendras (pueden usar otras nueces como el cajuil o pistachios) ¼ taza de queso parmesano (este ingrediente lo pueden eliminar par hacer el pesto vegano) ¼ taza de aceite de oliva sal y pimienta al gusto Agreguen todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que se convierta...

#retomissrizos de septiembre 2014

El #retomisrizos llegó a su final el 30 de agosto y con el aprendí que sigo odiando los abdominales con todo mi corazón, pero de que funcionan, funcionan. Ahora comenzamos un nuevo mes y nuevos retos. La idea de este mes es literalmente darle la oportunidad de compartir conmigo mis ejercicios y comidas favoritas que me han ayudado adelgazar este último año y pico. Quiero que salgan totalmente de su zona de confort, que traten cosas totalmente nuevas y que de esta experiencia puedan encontrar algo que quizás les guste y puedan continuar luego de que se termine el reto de este mes. Vamos a comenzar oficialmente este próximo lunes 8 de septiembre y por las próximas 3 semanas  (hasta el 29 de septiembre) probaremos sabores y ejercicios nuevos. Antes de comenzar y como en todos los retos, quiero aclarar que no soy ni nutricionista ni una entrenadora. Todo lo que comparto en este y todos los espacios de Miss Rizos son simplemente mis propias experiencias. Si sufre de algún problema físico o de alguna deficiencia alimenticia, les recomiendo que antes de experimentar con este o cualquier otro reto, vean a su medico o nutricionista. No olviden hacer una rutina de calentamiento al principio de cada ejercicio y de estiramiento al final. Debajo los pasos para participar en el #retomissrizos de septiembre 2014. Buscar una pareja Como en todos los retos, recomiendo que no lo hagan solas. Busquen a una amiga o familiar quien quiera ponerse en forma, comer más saludable o simplemente estar ene el coro del reto. Esta persona será con quien puedan ir de compras al...
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